「やらなければいけないのに、最後の最後まで手がつかない…」そんな経験はありませんか？かつての私は、何をするにもギリギリまで先延ばしをしていました。でも今では、先延ばしを克服し、スムーズに行動に移せるようになった方法があります。それを今日は皆さんとシェアしたいと思います。
先延ばしは「忙しい」のではなく、選択の問題
忙しいからできない？それは真実ではありません。時間は「見つけるもの」ではなく、「作るもの」です。そして、それを作るためには、今抱えている不安や迷いを乗り越える必要があります。以下は、私が先延ばしを克服するために実践している具体的な方法です。
① 自分自身と対話する
先延ばしをしているとき、私の頭の中では「ループ」が始まります。そのループでは、こんな質問が繰り返されています。
「今、一番重要なことをしていますか？」
もし答えが「たぶん」や「いいえ」なら、一度立ち止まり、自分に問いかけます：
「何が私を引き止めているのか？」
どんな答えでも構いません。正直に向き合い、理由を明確にします。そのうえで、自分にこう説得します：
「言い訳はやめて、やるべきことのリストを作り、リストの最初にあることから始めなさい！」
② 小さなご褒美を用意する
先延ばしを克服するには、自分を励ます方法が必要です。私は、「これを終わらせたらデザートを食べよう」「30分ゲームをしてもいい」といった小さなご褒美を設定します。
この期待感が、私のやる気を引き出す大きな原動力になります。
③ 10～15秒の行動が未来を変える
このループにかかる時間は、わずか10～15秒です。でも、このわずかな時間が、次のような大きな違いを生むかもしれません：
- 迅速な対応が売上に直結するか、機会を逃すか。
- プロジェクトを前進させるか、時間を浪費するか。
わずか数秒の選択が、あなたの未来を大きく変えるのです。
④ おすすめのリソース
私も先延ばしについて多くの本や記事を読み、学びました。その中でも特におすすめのリソースをいくつか共有します。ぜひ参考にしてください！
最後に：行動する力はあなたの中にある
先延ばしをしてしまうのは、誰にでもあることです。でも、その一歩を踏み出す力は、必ずあなた自身の中にあります。この記事を読んだら、ぜひシェアして、同じ悩みを抱える人に届けてください。そして、まずは目の前の「やるべきこと」を1つ、始めてみませんか？
さあ、行動する時です！
